随着春节假期结束，上班族们都陆陆续续回到了工作当中，由于生活节奏的骤变会给人带来很多细节情绪上的影响，使不上人患上了“节后综合症”。我们今天介绍如何因对节后出现的各种生活症状问题。

　　节后综合症主要有三大症状：

　　1、上班族感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;

　　2、老人难以适应突然恢复的清静日子;

　　3、孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

　　这三大症状分别应对三类人群，那么，该如何解决节后综合症的困扰?

　　1、解决无聊问题。经过新年热闹聚会后部分亲人朋友都开始自己的生活离开这座城市，突然的空虚会让人感觉空虚，尤其是在家的父母，如何解决这样的问题?第一：开始制定最近的事情，使自己有事可做，可以给要好的朋友打个电话。第二：多于亲人交流，这点很重要，如果你现在感觉很无聊没有事情，强烈建议这样做。

　　2、解决失眠问题。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，繁闹过后心里的落寞，使人很难入睡。在房间里放上香薰油帮助入睡;缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生，睡觉前尽量避免剧烈运动。

　　3、解决厌烦上班问题。那些对工作不满意或者迫于生活压力工作的人是最反感工作的，这样处理这用心理呢，还有因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了，这时上班就有了抵触情绪。解决方法：调整心态，干一行，爱一行，虽然现在对工作不满意，但是一时改不了的话现在就用心做事才会成功，这时可能会得到意外以外的效果;也可以可以和同事主动交流下，努力和他们更好的融合，增加上班的乐趣。

　　4、解决不想饮食问题，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食;解决办法：吃一些促进消化的食物或药物，例如：胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。

　　5、解决无法精心学习。孩子们或者大学们已经逐渐开学，到了学校突然发现自己的生活步骤跟不上了，一般出现情况有起不来，作业不想做等。解决办法：静下心来回顾下过去，想一想在新的一年里如何做才会更好，怎样才能学习进步要达到什么要求，那么为了实现自己的目标现在该干什么。

　　6、解决情绪低落问题。忙了一年突然又要从头再来，部分人会出现节后情绪问题，也有人会因为各种原因也会出现情绪低落。如何解决这样的心理问题呢?建议：听听休闲或者具有激情的歌;自我调节法：每天把自己的形象打扮的富有精神，自我欣赏自我鼓励，尽量不要和别人交流消极话题，远离消极活动，时间久了自己的信心就好了，信心有了，情绪也就好了。

　　7、决不适的情绪。心理学家说，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。解决办法：学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期;使用自己调节法，我把自我调节方法链接放在注意事项了，可以去了解学习下。